Zu zweit auf einem Dreirad von Van Raam
Van Raam hat sowohl Lösungen zuam selbständigen als auch zum gemeinsamen Radfahren im Sortiment. So kann man auch zu zweit mit einem Dreirad Rad fahren. Entdecken Sie in diesem Artikel mehr.
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Van Raam ist Hersteller von Dreirädern, Rollstuhlfahrrädern, Doppelsitzern, Tandems, Liegerädern, Sesselrädern, Tiefeinsteigern, Scooterfahrräder, Transportfahrräder und Komforträdern.
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Kondition aufbauen beim Radfahren
Tipps \ Unterwegs
Amanda
Radfahren ist nicht nur gut für Ihre Kondition, sondern auch für Ihre Gesundheit. In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen einige Tipps zum Aufbau Ihrer Kondition beim Radfahren.
Tipps zum Aufbau von Kondition beim Radfahren
(Elektrisch) Fahrradfahren ist förderlich für Ihre Kondition, jedoch erfordert deren Aufbau Kontinuität und eine gute Herangehensweise. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen beim Aufbau Ihrer Kondition helfen können:
Wenn Sie die Intensität des Radfahrens allmählich erhöhen, wird Ihre Herzfrequenz steigen und damit letztendlich auch Ihre Ausdauer verbessern. Mit einem Elektrofahrrad von Van Raam können Sie die Tretunterstützung Ihres Fahrrads allmählich etwas reduzieren. Es ist essentiell dies langsam aufzubauen und zwischen und nach dem Radfahren ausreichend Ruhe zu gewährleisten, damit sich Ihre Muskeln erholen können.
Regelmäßiges Radfahren ist von Bedeutung und dabei ist regelmäßiges kurzes Radfahren besser als beispielsweise nur einmal eine längere Strecke zu fahren. Es ist wichtig etwa 2 bis 3 Mal pro Woche Fahrrad zu fahren um Ihre Kondition zu verbessern. Dadurch kann sich Ihr Körper besser anpassen und Sie bauen schneller Kondition auf.
Wenn das möglich ist können Sie mit einem Intervalltraining Fahrrad fahren. Das bedeutet dass Sie gelegentlich ruhiges Fahrradfahren mit etwas intensiverem Radfahren abwechseln. Damit können Sie Ihre Kondition schneller aufbauen als durch kontinuierliches Radfahren mit konstanter Geschwindigkeit.
*Achtung: Konsultieren Sie immer zuerst einen Fachmann, Arzt oder Spezialisten, bevor Sie beginnen, Ihre Fitness aufzubauen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder lange Zeit inaktiv waren.
Umgebungsfaktoren
Kondition aufbauen ist ein Prozess der einige Zeit in Anspruch nimmt. Wie schnell sich Ihre Kondition beim Radfahren aufbaut hängt außerdem von vielen verschiedenen Faktoren ab. Die Länge Ihrer Radtour spielt dabei eine Rolle, aber auch die Geschwindigkeit mir der Sie zum Beispiel fahren. Auch die Umgebung ist von Bedeutung, ist Ihre Fahrradroute zum Beispiel hügelig oder hauptsächlich flach? Natürlich ist es auch wichtig in welchem Unterstützungsmodus Sie Ihr elektrisches Fahrrad verwenden und in welchem Maße Sie selbst in die Pedale treten ist ebenfalls wichtig. Auch das Wetter beeinflusst die Intensität des Radfahrens, haben Sie beispielsweise Gegenwind oder Rückenwind?
Das Radfahren auf einem (elektrischen) Fahrrad verbessert nicht nur Ihre Kondition, sondern bietet auch die Möglichkeit Ihre Muskeln zu trainieren. Das Risiko von Verletzungen wird reduziert indem Sie Ihre Kondition allmählich aufbauen und Ihre Muskeln nicht überlasten. In unserem Artikel „Welche Muskeln werden beim Radfahren trainiert?“ finden Sie weitere Information dazu.
Herzfrequenz
Ihr Herz ist ein Muskel der das Blut zu Ihren Organen pumpt. Während des Radfahrens benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff wodurch Ihre Herzfrequenz steigt. Sie können Ihre Herzfrequenz während des Fahrradfahrens gegebenenfalls mit einem Herzfrequenzmesser messen. Für den Aufbau der Kondition ist es wichtig, etwa 65 bis 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz einzuhalten, dies bedeutet dass Sie während des Radfahrens noch miteinander sprechen können. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen medizinischen Fachmann für eine persönliche Beratung.
Angepasstes Fahrrad Van Raam
Möchten Sie auch während des Radfahrens mehr Kondition aufbauen? Van Raam produziert maßgeschneiderte Fahrräder für Menschen die aus verschiedenen Gründen nicht mehr auf einem Standardfahrrad fahren können. Die Fahrräder können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden und sind mit verschiedenen Optionen erweiterbar. Lesen Sie die Erfahrungen unserer Nutzer und sehen Sie sich unsere verschiedenen Fahrradmodelle unten an.
Kundenerfahrungen
Kundenerfahrung Easy Rider Dreirad Fahrrad – Lien Laumen
Nach einem Sturz mit ihrem Fahrrad konnte Lien nicht mehr mit einem gewöhnlichen Fahrrad fahren. Jetzt hat sie ein Easy Rider Dreirad Fahrrad und es eröffnet sich ihr eine neue Welt. Lesen Sie hier die Geschichte von Lien.
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Kundenerfahrung Tandem E-Bike Twinny – Leon Meijer
Lernen Sie in dieser Kundenerfahrung Leon Meijer kennen. Entdecken Sie wie er bei Van Raam sein neues Tandem Fahrrad fand und jetzt wieder schöne Fahrradtouren genieβen kann.
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Kundenerfahrung Fun2Go Parallel-Tandem – De Bever Verhuur
De Bever Verhuur in Ouddorp stimuliert gemeinsame Bewegung in der Auβenluft mit ihrem breiten Angebot von (elektrischen) Transportmitteln, darunter angepassten Fahrrädern. Sie benutzen das Fun2Go 1 schon länger und haben vor kurzem auch das Fun2Go getestet. In dieser Kundenerfahrung lesen Sie mehr über De Bever Verhuur und ihre Befunde bezüglich des Parallel-Tandems.
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Dreiräder
Personen, die nicht mehr auf einem gängigen Fahrrad fahren können, suchen nach einer guten und sicheren Alternative.
Rollstuhlfahrräder
Rollfietsen oder Rollstuhlfahrräder von Van Raam werden eingesetzt, um einen Rollstuhlverwender auch mit dem Fahrrad transportieren zu können.
Tandems
Die Tandems von Van Raam werden dazu genutzt, um das Radfahren gemeinsam zu genießen.
Parallel Tandems
Beide Personen haben eine gute Sicht und können sich durch die nebeneinandergelegenen Sitzpositionen gut miteinander unterhalten.
Tiefeinsteiger Rad
Beim Balance Fahrrad reichen Sie immer mit beiden Beinen den Grund, ohne vom Sattel absteigen zu müssen und können somit mit optimal gestrecktem Bein Rad fahren.
Elektromobil-Dreirad
Das kompakte elektrische Scooterfahrrad wurde für Menschen mit unbeständiger Kondition oder wechselnder Energie entwickelt.
Transportfahrräder
Unsere Transporträder sind für Kinder oder Erwachsene, die nicht alleine am Verkehr teilnehmen können oder wollen.
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Empfohlene Artikel
Fahrräder von Van Raam für alternative Mobilität
Alternative Mobilität ist ein Begriff der im Kontext der Nachhaltigkeit Regelmäßig genannt wird. Immer häufiger suchen Menschen nach einer Alternative zur Nutzung eines Autos. Man spricht auch von alternativer Mobilität bei der Verbesserung der physischen Mobilität von Personen. Bei Van Raam kommen diese beiden Aspekte zusammen. Lesen Sie mehr darüber in diesem Artikel.
Welche Muskeln werden beim Radfahren trainiert?
Fahrradfahren ist gut für Ihre Gesundheit und verringert das Risiko von beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während des Radfahrens benutzt man viele verschiedene Muskeln. Durch regelmäßiges Radfahren können Sie Ihre Muskeln aufbauen und Ihre Muskeln werden stärker.
10 Gründe, warum Fahrrad fahren so gesund ist
Wir wussten bereits, dass Rad fahren gesund ist. Aber warum ist das so? Radfahren ist hervorragend für Körper und Geist. Es ist gut für die Muskeln und die Lunge es hilft gegen körperliche Beschwerden und Defekte. Da das Radfahren eine zugängliche Art der Bewegung ist, ist es für die meisten Menschen geeignet. In diesem Artikel werden wir Ihnen 10 Gründe nennen, warum Rad fahren so gesund ist und warum Sie jeden Tag eine Tour mit Ihrem Fahrrad machen sollten.
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