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Douleur au genou pendant le vélo causes traitement et prévention Van Raam

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Douleurs au genou à vélo ? Causes, traitement et prévention

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Douleur au genou pendant le vélo causes traitement et prévention Van Raam

Vous souffrez de douleurs au genou pendant ou après le vélo ? Il s’agit d’un problème fréquent. Dans cet article, vous découvrirez les causes possibles et les traitements des douleurs au genou à vélo. Nous vous donnons également des conseils pour prévenir les douleurs au genou liées à la pratique du vélo.

Cyclisme et douleurs au genou – causes possibles et traitement

Vous êtes en train de faire du vélo et votre genou vous fait mal. Cela vous parle ? Il est alors important de comprendre d’où vient exactement cette douleur. Découvrez ci-dessous les causes possibles et les traitements des douleurs au genou à vélo.

1. Vélo inadapté

Il se peut que le vélo sur lequel vous roulez ne soit pas adapté à vos besoins. Par exemple, si vous ne pouvez pas pédaler confortablement ou si la taille du cadre n’est pas appropriée. Chez Van Raam, fabricant de vélos spéciaux uniques, nos conseillers techniques tiennent compte de vos souhaits et recherchent le vélo qui vous convient le mieux. Vous pouvez également essayer différents modèles. Ainsi, vous bénéficiez de conseils professionnels pour trouver le vélo qui vous correspond.

Conseil par un conseiller technique

Knee pain while cycling causes treatment and prevention Van Raam

2. Vélo mal réglé

Un problème fréquent lié au cyclisme et aux douleurs au genou est un mauvais réglage du vélo, par exemple une selle trop basse ou pas assez reculée. Cela entraîne souvent une mauvaise technique de pédalage. Veille donc toujours à ce que ta selle et ton guidon soient à la bonne hauteur. Un vélo bien réglé permet à ton genou de bouger dans le bon angle. Tu ne sais pas comment régler correctement ton vélo Van Raam ? Ton distributeur Van Raam peut t’aider à ajuster ton vélo de manière optimale.

3. Position de cyclisme incorrecte

Ton vélo est-il bien réglé, mais tu ressens toujours des douleurs au niveau ou autour de la rotule ? Il est alors possible que ta position de cyclisme soit incorrecte. Une bonne position sur le vélo est essentielle pour prévenir les douleurs au genou lors du cyclisme. Tu peux corriger une mauvaise position grâce à des options supplémentaires qui soutiennent ton corps pendant le vélo. Par exemple, as-tu du mal à rester bien droit en roulant ? Un appui-dos peut alors être une solution adaptée. Ou bien tes pieds glissent-ils parfois des pédales ? Dans ce cas, une fixation pour les pieds ou des pédales d’équilibre peuvent t’aider à pédaler en toute sécurité.

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Douleurs au genou à vélo équilibre pédales Van Raam
Balance pedals on a Van Raam bike

4. Genou surmené

Douleur au genou après le vélo ? Il arrive parfois que tu pédales plus longtemps ou plus intensément que ce que ton corps peut supporter. Ton corps ne reçoit alors pas assez de repos. Ressens-tu des symptômes comme une douleur vive qui s’aggrave lorsque tu sollicites davantage ton genou ? Dans ce cas, les tissus conjonctifs de tes muscles et tendons peuvent être surchargés et enflammés. Il est alors conseillé de te reposer et, si besoin, de consulter un kinésithérapeute ou un ergothérapeute.

Astuce 

Tu as peu de force pour pédaler à vélo ? Dans ce cas, l’assistance électrique peut être une bonne solution. Grâce à l’assistance électrique, tu n’as pas besoin de forcer lors du pédalage, ce qui réduit également la pression sur tes genoux.

Assistance électrique

5. Différences de température

Une autre cause possible est la différence de température, par exemple lorsqu’il fait plus froid dehors. Le froid peut provoquer des problèmes de genou. Il est donc important de garder tes muscles et articulations au chaud lorsque tu fais du vélo. Tu peux y parvenir en portant des vêtements thermiques.

Douleurs au genou à vélo par temps froid Van Raam

6. Une pathologie

Chez Van Raam, nous recevons de nombreux clients souffrant d’une pathologie qui provoque des douleurs au genou lors du cyclisme. Il peut s’agir, par exemple, de personnes atteintes d’arthrose, d’une différence de longueur entre les jambes ou de genoux fragiles. Nos conseillers techniques peuvent t’aider à trouver une solution adaptée afin que tu puisses continuer à profiter du vélo.

7. Autre cause

Les causes mentionnées ci-dessus ne te concernent pas ? Il se peut alors qu’il y ait une autre raison à tes douleurs. Si la douleur est importante, consulte ton médecin et prends du repos.

Comment prévenir les douleurs au genou à vélo

Nous avons évoqué les causes possibles et les solutions pour faire du vélo malgré des douleurs au genou. Mais l’idéal reste bien sûr d’éviter l’apparition de ces douleurs. Voici quelques conseils pour prévenir les douleurs au genou lors de la pratique du vélo :

  • S’habituer au nouveau matériel : Tu viens d’installer une nouvelle selle ? Ou peut-être as-tu un tout nouveau vélo ? Il faut alors laisser à ton corps le temps de s’adapter à ces changements pour éviter les douleurs au genou à vélo.
  • Échauffement : Le vélo est un sport. Avant de courir ou d’aller à la salle de sport tu échauffes ton corps. Il est donc conseillé de faire un petit échauffement avant de pédaler. Prends quelques minutes pour activer la circulation sanguine et réveiller les muscles. Commence toujours ta sortie en douceur une fois que tu es échauffé.
  • Reprendre le vélo progressivement : Tu n’as pas fait de vélo depuis un moment ? Par exemple à cause du mauvais temps ou parce que le vélo traditionnel n’était plus possible ? Il est alors important de reprendre le vélo progressivement. Ton corps doit se réhabituer à ce type de mouvement. Commence par de courtes distances et augmente-les petit à petit.

Van Raam aide les personnes souffrant de douleurs au genou

Découvre ci-dessous quelques témoignages de clients pour qui Van Raam a pu apporter une solution à leurs douleurs au genou.

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